TESTING PHYSIOLOGIQUE – TRIATHLON

CONNAÎTRE
VOS VRAIES
LIMITES

Un test de lactate précis, réalisé par un entraîneur Diplômé d’État, pour déterminer vos zones d’entraînement réelles et optimiser chaque séance.

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DURÉE SESSION

90 min

MESURE OBJECTIVE

mmol/L sang

SUIVI RECOMMANDÉ

2-3/ an

COMPRENDRE

POURQUOI UN TEST DE LACTATE ?

Le lactate est le marqueur biologique le plus fiable de
votre intensité réelle d’effort. Contrairement à
la fréquence cardiaque seule, il révèle précisément
vos seuils physiologiques.

MESURE OBJECTIVE

Prélèvement sanguin au bout du doigt à chaque palier. Résultat immédiat en mmol/L. Aucune subjectivité, uniquement des données physiologiques.

SEUIL PRÉCIS

Identification de votre SL1 (seuil aérobie) et SL2 (seuil anaérobie). Les bases de votre plan d’entraînement personnalisé.

ADAPTÉ AU TRIATHLON

Test réalisable à la course à pied et/ou sur vélo (home trainer). Résultats spécifiques à chaque discipline.

SUIVI DE PROGRESSION

Repassez le test 2 à 3 fois par an pour mesurer objectivement vos progrès et ajuster votre programmation.

DÉROULEMENT

LE PROTOCOLE
ÉTAPE PAR ÉTAPE

Une session d’environ 90 minutes, encadrée de
bout en bout par votre entraîneur Diplômé d’État.

ENTRETIEN PRÉALABLE (15 min)

Recueil de vos objectifs, historique d’entraînement, calendrier de compétitions. Définition du protocole adapté à votre niveau.

ÉCHAUFFEMENT STANDARDISÉ (10 min)

Montée en charge progressive à intensité faible pour préparer l’organisme et établir une valeur basale de lactate.

PALIERS PROGRESSIFS (45–60 min)

Paliers progressifs de 6 à 8 minutes. Prélèvement sanguin au bout du doigt à la fin de chaque palier. Mesure instantanée par analyseur lactate portable.

ANALYSE ET RESTITUTION (20 min)

Tracé de votre courbe lactate, identification des seuils LT1 et LT2, corrélation avec vos données cardiaques, puissance, RPE.

REMISE DU RAPPORT PERSONNALISÉ

Document complet avec vos zones d’entraînement définies, allures cibles et recommandations de programmation pour les semaines à venir.

DURÉE TOTALE

90 min

Encadrée de bout en bout, entretien + test + restitution inclus.

CE QUI EST INCLUS

Encadrement 100 % par un entraîneur Diplômé d’État
Prélèvement sanguin au bout du doigt (indolore)
Analyseur lactate portable professionnel
Compatible course à pied et/ou vélo (home trainer)

CE QUE VOUS OBTENEZ

VOTRE SUIVI PERSONNALISÉ

Tout ce dont vous avez besoin pour transformer
vos entraînements dès le lendemain du test.

Courbe lactate complète

Représentation graphique de l’évolution de votre lactatémie en fonction de l’intensité d’effort.

7 zones d’entraînement

Zones définies en allure (min/km), fréquence cardiaque et puissance (watts) si capteur disponible.

Rapport PDF détaillé

Document professionnel récapitulant protocole, données brutes, interprétation et recommandations.

Suivi post-test inclus

Échange de 30 minutes (présentiel ou visio).

TARIFS

CHOISISSEZ VOTRE FORMULE

Des formules adaptées à votre niveau d’investissement et à vos besoins de suivi.

TEST SIMPLE

120 € / sport

( vélo ou CAP )

Idéal pour une première approche ou une mesure ponctuelle.

Test de lactate complet (vélo OU course)
Courbe lactate + seuils LT1 / LT2
7 zones d’entraînement
Réserver

TEST 2 SPORT : VÉLO et CAP
+ BILAN PHYSIOLOGIQUE (PDF)

250 €

le pack complet

La formule complète pour transformer vos résultats en plan d’action concret.

Test de lactate complet (vélo ET course)
Courbe lactate + seuils LT1/LT2
7 zones d’entraînement (allure, FC, watts)
Rapport PDF détaillé
Suivi visio 30 min inclus
Recommandations de programmation
Réserver

PUBLIC CONCERNÉ

CE TEST EST FAIT
POUR VOUS SI …

Le testing lactate s’adresse à tout triathlète souhaitant s’entraîner avec précision, quel que soit son niveau.

  • Vous préparez un triathlon S/M/L/XL
  • Vous stagnez malgré un volume élevé
  • Vous souhaitez optimiser votre récupération
  • Vous utilisez un capteur de puissance
  • Vous débutez et voulez des bases solides
  • Vous revenez d’une blessure ou d’une pause
  • Vous voulez des données objectives, pas des estimations

CONTACT

PRENONS RENDEZ-VOUS

Contactez-moi directement. Je reviens vers sous 48h pour convenir d’une date et vous expliquer les conditions de préparation au test.

  • contact@acc3s-coaching.fr
  • 06 28 34 70 46
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